คุณคงเคยได้ยินคำแนะนำ: หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพ – โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่คืบคลานเข้ามา – ออกกำลังกายอยู่เสมอภูมิปัญญาชาวบ้านนี้มีมานานแล้ว แต่จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ นักวิจัยยังไม่มีข้อมูลสนับสนุนแนวคิดนี้มากนัก ขณะนี้ นักวิทยาศาสตร์ที่กำลังศึกษาปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโควิด-19 ได้แสดงหลักฐานเบื้องต้นบางประการเกี่ยวกับความเชื่อม
โยงระหว่างการออกกำลังกายเป็นประจำกับการสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นต่อโรค
เมื่อนักวิจัยทบทวนการศึกษา 16 ชิ้นเกี่ยวกับผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ พวกเขาพบว่าการออกกำลังกายสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการติดเชื้อที่ลดลง รวมถึงโอกาสที่จะเกิดโรคโควิด-19 รุนแรงน้อยลง การวิเคราะห์ซึ่งตีพิมพ์เมื่อเดือนที่แล้วใน British Journal of Sports Medicine ได้สร้างความกระตือรือร้นอย่างมากในหมู่นักวิทยาศาสตร์ด้านการออกกำลังกาย ผู้ซึ่งกล่าวว่าการค้นพบนี้อาจนำไปสู่แนวทางที่ปรับปรุงใหม่สำหรับการออกกำลังกายและนโยบายการดูแลสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเป็นยา
ผู้เชี่ยวชาญที่ศึกษาเกี่ยวกับภูมิคุ้มกันวิทยาและโรคติดเชื้อมีความระมัดระวังมากขึ้นในการตีความผลลัพธ์ แต่พวกเขาเห็นพ้องต้องกันว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยปกป้องสุขภาพได้ด้วยกลไกต่างๆ มากมาย
การออกกำลังกายสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้หลายวิธี
เป็นเวลาหลายทศวรรษแล้วที่นักวิทยาศาสตร์สังเกตว่าคนที่แข็งแรงและเคลื่อนไหวร่างกายได้ปกติจะมีอัตราการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจน้อยกว่า เดวิด นีแมน ศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์สุขภาพและการออกกำลังกายแห่งมหาวิทยาลัยรัฐแอปปาเลเชียน ผู้ไม่เกี่ยวข้องกับการทบทวนเรื่องโควิด-19 เมื่อคนที่ออกกำลังกายและเมื่อคนที่ออกกำลังกายเจ็บป่วย พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคที่รุนแรงน้อยกว่า
“ความเสี่ยงของผลลัพธ์ที่รุนแรงและการเสียชีวิตจากโรคไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม – ทั้งหมดนี้ลดลงไปไม่น้อย” ดร. นีแมนกล่าว “ฉันเรียกมันว่าเอฟเฟกต์เหมือนวัคซีน”
โฆษณา
การวิเคราะห์เมตาใหม่ซึ่งศึกษาการศึกษาระหว่างเดือนพฤศจิกายน 2019 ถึงมีนาคม 2022 พบว่าผลกระทบนี้ขยายไปถึงโควิด-19 ผู้คนจากทั่วโลกที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีความเสี่ยงในการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลลดลง 36 เปอร์เซ็นต์ และความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโควิดลดลง 43 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย พวกเขายังมีโอกาสน้อยที่จะติดโควิดเลย
ผู้ที่ปฏิบัติตามแนวทางที่แนะนำให้ทำกิจกรรมระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีหรือออกกำลังกายหนัก 75 นาทีต่อสัปดาห์ดูเหมือนจะได้รับประโยชน์สูงสุด แต่แม้แต่ผู้ที่ออกกำลังกายน้อยกว่านั้นก็ยังได้รับการปกป้องจากการเจ็บป่วยมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย
นักวิจัยตั้งทฤษฎีว่าการออกกำลังกายอาจช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสที่ติดเชื้อโดยเพิ่มการไหลเวียนของเซลล์ภูมิคุ้มกันในเลือดของคุณ เป็นต้น ในการศึกษาขนาดเล็กบางชิ้น นักวิจัยยังพบว่าการหดตัวและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อจะปล่อยโปรตีนส่งสัญญาณที่เรียกว่าไซโตไคน์ ซึ่งช่วยให้เซลล์ภูมิคุ้มกันสามารถค้นหาและต่อสู้กับการติดเชื้อได้
แม้ว่าระดับของไซโตไคน์และเซลล์ภูมิคุ้มกันของคุณจะลดลงสองหรือสามชั่วโมงหลังจากที่คุณหยุดออกกำลังกาย ดร. นีแมนกล่าวว่า ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะตอบสนองมากขึ้นและสามารถจับเชื้อโรคได้เร็วขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหากคุณออกกำลังกายทุกวัน “ระบบภูมิคุ้มกันของคุณพร้อมแล้ว และอยู่ในสภาพพร้อมต่อสู้ได้ดีขึ้นเพื่อรับมือกับปริมาณไวรัสในช่วงเวลาใดก็ตาม” เขากล่าว
ในคนที่มีสุขภาพดี การออกกำลังกายยังเชื่อมโยงกับการอักเสบเรื้อรังที่ลดลง การอักเสบที่ลุกลามอาจสร้างความเสียหายอย่างมาก แม้กระทั่งทำให้เซลล์ภูมิคุ้มกันของคุณต่อต้านร่างกายของคุณ ดร. นีแมนกล่าวว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทราบกันดีสำหรับโควิด-19 ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่การลดการอักเสบจะช่วยเพิ่มโอกาสในการต่อสู้กับการติดเชื้อได้ เขากล่าว
โฆษณา
credit : เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์
